进行体育锻炼的营养剂问题？我有增肌粉，肌酸，谷氨酰

病情分析： 你好，肌酸主要在运动前一小时左右使用，用于增加体内能量。意见建议：其他三种营养成分建议餐后使用即可，增加体重增加肌肉，主要靠大量的体育锻炼，目前你才20岁，身体处于生长发育的关键阶段，建议补充钙和锌，多吃水果，把握锻炼的强度，不能负荷太重，以免拉伤肌肉和韧带。