宿便严重怎么办

最科学的清肠方法就是食物疗法，具有清肠排毒功效的食物有黑木耳、无花果、韭菜、萝卜、猪血、豆腐、海蜇等。指导意见平时也要选择你喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。