肥胖的主要原因是饮食习惯和生活方式有关，此外也有遗传因素指导意见建议
1、养成良好规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。
2、养成规律的排便习惯，防止便秘。
3、一日三餐按时吃，但是要控制量，特别是晚餐不要吃肉类等脂肪含量高的食物。
4、每天坚持运动。
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