一岁的宝宝怎么吃钙和锌？

你好，建议钙锌不要一起补，分开补效果会好一些。宝宝缺钙，可以给孩子口服液体钙剂，如葡萄糖酸钙口服液。服用补钙药物，也不一定就会完全吸收，要配合维生素d一起服用效果才会好一些。

白天多带宝宝晒晒太阳，也有助于钙吸收。平时也可以给宝宝食补，多吃一些含钙高的食物，如牛奶，蛋类，排骨汤，蔬菜，水果等，要均衡饮食。

锌间接地通过它对代谢起调节作用，尤其是对蛋白质的合成、生长因子的产生和分泌等环节发挥它对生长的影响。婴幼儿缺锌，可使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。

如果宝宝出现以上现象，就需要补锌，可以服用药物，例如葡萄糖酸锌等。食补更好，富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

祝你和宝宝健康快乐！