有痰，喉咙干，头疼，失眠多梦

前几天做了有关双杠的运动，锻炼腹部，第二天就肺有点痛，并有痰，过了几天，肺不痛了，还有痰，喝了些板蓝根，有点效果，昨晚泡脚，就去睡觉，睡到3点多，就醒来，醒来后，垫高枕头，但是用衣服垫的，所以枕头变得硬些了，睡着后，8点多被梦惊醒，发现头还有点痛想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！