我得失眠症伴有焦虑症抑郁症有3年了，吃米

心理分析：失眠是一种在我们的生活当中是一种比较常见的疾病，而这类疾病的患者如果不及时的去进行一些有效的调节，是会对患者的工作和生活都是会产生不小的影响，所以大家在出现疾病的时候就要及时去进行治疗。

心理指导：西药副作用较大，建议去正规医院开中药来调理；每天坚持锻炼，可使人体释放出多巴胺，也能排解身体中的压力能量，让人保持一种愉悦的心情；

此外，多与别人进行交谈，多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽、气功等都有助于减轻个体的压力