问题分析：你好，根据你所描述的的情况减肥首先要选择一种健康度减肥方式，合理的饮食和锻炼，看可以每天进行跳绳或慢跑，做减肥操都是可以达到效果的。
意见建议：建议平时注意加强锻炼，保持良好的心态，饮食要规律，控制摄入高脂肪和高热量的饮食，保证充足的睡眠。
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