睡觉醒来头重，很难醒，该怎么办

建议：您好，您的这种情况是梦魇，主要是由于睡觉姿势不正确造成的。建议您午睡时间不要过长，以1530分钟为宜，睡觉时要选择舒适的体位，避免将手放在胸前压迫胸部。

发生梦魇时会有意识，但不要过于紧张，可以用力晃动头部，并在潜意识里暗示自己醒来。醒来后可以听听音乐、到外面走走，避免回到原位置继续睡觉。