病情分析： 你的情况，一般的考虑是肥胖是饮食不节缺乏运动引起的症状，意见建议：首先需要注意饮食的调理，控制主食的摄入量，可以多吃水果蔬菜之类的食物，配合适当的体育运动，坚持跑步跳舞之类的运动。
没有太阳的情况下跑步是不会晒黑的，可以完全的放心。
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