病情分析： 你好，根据你的情况来看，脚踝和膝关节过度活动，会导致关节疼痛出现关节炎，这与你平常不注意安全，过度运动有关。
意见建议：建议，可以到医院的针灸科进行检查和针灸治疗，平时用扶他林软膏，切忌不可过度活动，在好了之后要适度运动。
祝你早日康复。
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