怎样可以快速入睡?

你好,如果躺在床上30分钟还没入睡的话,就算失眠了! 指导意见 在健康人中有的每天只需4小时睡眠，而有的则需要10小时的睡眠.你可以试下下午5.6点的时候去做做运动,出一身汗,看看有没有帮助!避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。

如果是长时间整晚不能入睡或者睡得较浅的话,还是建议你去医院治疗一下!