我容易紧张，一点有压力的事晚上我就会睡不着，脾气比

你好，通过你叙述的情况来看，你可能有点神经衰弱和焦虑。而针对这种情况有以下建议：一规律你的生活，每天早起起床后，开始锻炼身体，跑步或者散步，坚持每天保持半个小时。

如果是散步的话，争取15分钟走完1500米，以后逐渐得递增，争取一天45分钟内，走完4500米。二尽量多吃些粗粮和鱼，补充维生素。

然后你可以每天早起纪录自己的优点，让自己心情好一点，有点可以是很小的，但是必须真实。