全部症状坐久了就腰直立难曾负重而扭伤

病情分析:腰部因负重而受伤直立困难。意见建议:你好!瑜伽某些动作可以帮你适当调节：猫式桥式蛇伸展式反船式等都是锻炼腰背肌的体位因为腰部的受伤而且休养过腰部肌肉还很虚所以要适可而止循序渐进还有一些过度前屈和后屈的动作就先不要做了特别是后屈动作对腰部肌肉和脊椎的要求都很高不要反误伤了另外起床时把身子侧向右边然后用手支撑着慢慢起身是正确的即使腰部没问题都应该做到这样起身。