建议：健身的人群可以多吃蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛肉等。还可以在专业人士的指导下服用蛋白粉。在锻炼的期间还可以多吃碳水化合物比较多的食物，如红薯、土豆等。
这样通过专业的训练很快就会锻炼出肌肉。
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