胳臂和腿有一些似乎蝴蝶癣一样有时痒不知什么原因

问题分析　1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟　2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟　3家里有哑铃吗？

没有就去买一对可调重量的。意见建议：哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟　4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟多喝水，充足睡眠