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孕9月睡眠差怎么办

我怀孕9个月了，但是怀孕后睡眠质量明显不如以前了，白天都是一副无精打采的样子，干什么都提不起精神，没有什么兴致，心情也乱糟糟的，我很担心这样会不会对我的宝宝有什么影响，想要知道怎么改善我的睡眠质量

提问时间：2020-03-23

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

良好的睡眠对孕妇和宝宝都是有很大的帮助的，首先晚上孕妇的卧室要保持安静并安逸状态，远离吵闹的地方，其次，要保持心情的舒畅，不要做剧烈运动，晚上睡觉之前，要用温水泡泡脚，泡完后要用手搓搓脚心，保持血液的循环，也可以吃些蜂蜜莲藕来改善睡眠的质量。

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