应该多吃些含钙和含维生素b丰富的食物，适当吃些玉米或者土豆对健康比较好，也可以选择使用吃豆制品的方法来进行养生保健。
多吃一些香蕉或者甜橙，含有丰富的维生素c有效的提高人体免疫力，可以适当吃些苹果，营养价值也是非常高的。
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