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患者提问

握拳做俯卧撑练手腕和小臂吗

提问时间:2020-02-16
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    指导意见:如果用正手握杠铃,训练的就是伸腕肌群。肱桡肌的训练动作是反手杠铃弯举和哑铃锤式弯举,动作细节这里就不多说了。

    每个动作做4组,每组做12-20次即可。

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