用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根；用同样的方法再按摩另一条腿。重复10—20遍，可使关节灵活，步行能力增强。
每天坚持做此项运动，还可预防下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉萎缩等。
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