头沉重、发闷、感觉头上有东西压着，做什么事情都没精

问题分析：根据您描述的情况，属于紧张性头痛，是由于头部与颈部肌肉持久的收缩所致，而引起这种收缩的原因有作为焦虑或抑郁伴随精神紧张的结果及作为其他原因的头痛或身体其他部位疼痛的一种继发症状和由于头、颈、肩胛带姿势不良所引起。

意见建议：治疗方面有训练坐位、站立、睡眠及工作时颈部和头部的正确姿势，在家中练习改善头部位置和俯卧位练习，加强颈后部肌肉的动作，并在颈后部放置冰袋，在背和肩部进行中至深部按摩2分钟及被动伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分钟。