中年多梦怎么调理

按时入睡要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。热水澡睡前洗个热水澡，既可以入睡时更舒适，而且有利于身体保健。

入睡前不要吃刺激性食物，睡前不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。卧室环境一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。