运动减肥三天，没效果

你好！减肥其实没有那么快，你要科学的计算热量这样就可以知道自己运动一天可以消耗多少。比如减掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。

一个小时的慢跑约可以消耗热量600卡左右（当然根据耗氧量不同会略有差异）那如果保持现在的饮食就坚持每天慢跑一小时一周约可以瘦一斤脂肪。