连续两天遗精，午睡也遗精

运动能减弱睡眠时大脑皮质的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，从而避免遗精。具体锻炼方法有

1.仰卧起坐。两手在头后十指交叉抱头，做仰望起坐，通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精症状。

2.提肛锻炼，可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门五分钟，临睡前做效果更好。

3.固精按摩。仰卧位，两手重叠，置于肚脐上，依次进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口向下推按到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。此外，频繁遗精时还应保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。