腰肌劳损后暂时不要急于运动，注意卧床休息。病情稳定后，防止肌肉粘连和萎缩，并适当运动。理疗，如每天对患处进行理疗、按摩和热敷，是好的。
康复需要2~3个月，通常注意多喝水，防止便秘和内热过多。预防感冒和感冒。
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