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晚上失眠睡不着觉该怎么办？

我好几天都不能睡觉了，有没有这几天我失眠特别的严重。过两天因为家里还有重大的事情，你这几天精神一直非常紧张，越是这样就越是失眠了，我该怎么办呢？

提问时间：2020-04-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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