腰椎间盘突出L4、L5

医生您好，我有腰椎间盘突出问题，主治医生给我说要加强锻炼背肌，我想问一下，我买了个仰卧起坐板，像我这样能做“俯卧撑“仰卧起坐”单臂哑铃这样运动吗？我怕错误的锻炼方法会加重病情，请医生给个指导意见，谢谢！:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生腰椎键盘突出的最好治疗方案和锻炼方法是什么呢？我年龄也不大。谢谢！