当兵前怎么迅速减体重

一般来说，减肥没有太好的方法，饮食上应该降低热量的摄取，减少食物的摄入量，每天坚持走45分钟，固定的锻炼，固定的力量训练，比如去健身房玩玩哑铃什么的，低热量摄取与散步结合，每天坚持，多喝水，少吃肉。

早上吃好，晚餐尽量少吃，可以喝点燕麦等粗粮，脂肪含量少的食物，以水果蔬菜为主。