您好，月子里饮食宜清淡营养为主，适当补充新鲜的蔬菜水果，如香蕉红薯韭菜芹菜等,可以适当的喝点的蜂蜜水，不宜饮用过多。
建议您平时可以多喝白开水，您要养成定时排便的习惯，不要食用生冷辛辣刺激的食物，平时还可以适当的活动，必要时用开塞露治疗。
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