不喜欢运动，怎样才可以有效减掉肚子上的肉

病情分析：仰卧转体肘触膝仰卧，双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度，并向左转体，右肘关节触前屈的左膝，右腿向前伸直，脚根距地面10厘米。

然后再做反方向。反复做30次以上。?仰卧收腹举腿仰卧，腿并拢屈膝，脚离地10厘米，此为预备姿势。数一、二，小腹用力使腿部举起，臀部离地。

数三、四，还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。?仰卧屈膝起坐仰卧，屈膝分腿，双手抱住大腿后侧，上体抬起30度。

数1时，上体在30度抬至40度左右，数二时还原成预备姿势，反复5至10个8拍。?坐姿转体坐姿，屈腿交叉开始抬起离地10厘米，两手握拳胸前屈臂。

数一时，上身向左转体，数二时，向右转体，连续转体5至8个8拍。指导意见：每天做20下蹲试试,效果还可以!适量运动是最好的方法。

关键是坚持，坚持再坚持呀。仰卧起坐，收复运动，平时少吃油腻东西。晚上不吃东西，多喝水~