你这个年龄，不受伤也可以补得，但是单纯补钙很难吸收的，要结合维生素d的摄入，多晒太阳队这个的产生有好处。
1、你的关节还是吃张骨头的药，补钙对这个帮助不大的。
2、手腕的锻炼，消肿，骨折的愈合都是有帮助的
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