怎么把肥肉变成肌肉

要把脂肪转化为肌肉，可以进行有氧运动和力量练习，有氧运动是为了压缩身上多余的脂肪，而力量练习是为了锻炼肌肉和塑造体形。

对于刚参加运动的人来说，开始可以选择相对温和的有氧运动，像慢跑、游泳、俯卧撑等，这些项目可以达到全身肌肉的均匀锻炼；

而后随着身体适应力增强，运动状态调整到位，再到健身场馆进行有利于局部性肌肉塑造、体形塑造的器械运动和健美运动。