跑步后脚背疼痛，多是肌筋膜炎，因跑步姿势不对、跑鞋过紧、运动过量引起。建议先用冷水或凉毛巾冷敷，可消肿镇痛，伤后72小时可使用红花油、止痛药膏等活血化瘀的药物外用，并可用热水泡脚，促进血液循环，帮助恢复。
生活中应注意休息，避免因运动导致症状加重。
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