我膝盖因跳鬼步舞，极水了，现在

您好，根据您所描述的情况，最好还是注意休息，尽量不要跳舞，以免影响恢复，平时注意不要做剧烈的运动。指导建议：以后不能长时间跳舞了，以免影响恢复，或者导致病情复发，平时注意保暖，不要着凉，多吃一些高钙的食物，注意不要喝酒，避免吃辛辣刺激性的食物，平时注意多做热敷。