你好，首先减肥的话运动是有利的。但是也是要坚持。并不是短期就马上能够看到效果的。而且你不要单纯关注体重秤的。多关注体型。
饮食清淡也还要注意量不要太多。但是一定不要节食。优质蛋白清淡做法可以适当增加一点。最好是考虑有氧前适当器械运动或者无氧运动为好。
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