问题分析：你好：长时间意淫会导致神经衰弱、气血不畅、浑身乏力等症状的出现，需及时减少意淫次数、分散注意力、及时补充微量元素及钙剂即可。
意见建议：应注意饮食及睡眠的规范性、关键在于保持心情舒畅、睡前可以用热水泡泡手脚促进血液循环。
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