最近每天晚上三点睡觉然后睡了三个小时就自然醒了醒了后四个小时又想睡觉又睡到下午四五点一起来没精

上述情况，可能是由于不良的生活习惯，睡眠习惯，导致机体内分泌、新陈代谢、生物节律发生紊乱。而出现神疲乏力，精神不振等表现。

首先要养成良好的睡眠习惯，尽量在晚11点之前入睡。注意日常饮食清淡，多吃富含蛋白质维生素，矿物质的食物和水果蔬菜。

每天早晚坚持适量的体育运动。如果症状无改善，可以到医院神经内科就诊。