失眠大多与个人的精神压力大，缺少运动有关，平时要多注意不要熬夜，尽量要保持心情愉悦，白天加强运动，多和家人或者朋友沟通，有效释放压力。
睡前可以多泡热水脚或者喝一杯热牛奶，有利于促进睡眠。如果还是长期失眠的话，必要时服用一些镇静类助安眠的药物配合治疗。
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