如何自己判断自己是否肾虚？如果是该吃点什么来补？

肾虚的症状在脑力方面表现为；记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾虚的症状在情志方面表现为；

情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。在意志方面表现为；缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

在性功能方面表现为；性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

女子子宫发育不良，如；幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。在泌尿方面表现为；尿频,尿等待,小便清长等症状。

炖猪腰。主要原料；猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。制作方法；先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

效用说明；补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。