根据你的描述，一个最好查下膝关节X线片和膝部腘窝处体格检查，如果发现包块的话，最好看下超声，排除腘窝囊肿可能。另外也要排除骨关节炎。
如果是腘窝囊肿可以考虑手术切除。如果是关节炎的话，治疗相对复杂，建议先查一查看结果再针对治疗。
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