本人男性30岁，最近有几次腰痛，这次尤为严重，久坐

问题分析：您好：您的情况从中医理论分析，属于肾虚引起的。肾脏主骨生髓。其府在腰，从营养学理论分析是缺钙。指导建议：所以建议您一边钙一边补肾。

最好是找中医进行综合调理。补钙可以喝牛奶。牛奶不仅仅是富含钙还富含优质蛋白维生素与矿物质，是一举多得的好食物。每天只要喝一斤牛奶，就足可以满足一天的需求量。