什么东西补精子最快

补精子需要一个过程，首先就是要注意多休息，尽量避免疲劳，备孕期间要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，锻炼身体，尽量远离辐射。

在饮食上多食新鲜的水果蔬菜还是可以改善精液质量的，加强营养，牛肉羊肉海产品，多吃含锌的食品，另外就是要适当的进行体育锻炼，增强一下体质，注意保持情绪的舒畅，避免压力过大的情况。