你好，我仔细的看了你的描述，你描述的还是比较清楚的，从你的描述中可以感觉出你比较焦虑，比较紧张，你失眠多长时间了？
建议你睡前不要喝兴奋性的饮料，养成一个睡眠的好习惯。睡前不要看刺激性的，兴奋性的影视片。
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