问题分析：这种情况局部扭伤应该应该充分休息三周才可靠的。过早活动有可能引起长时间不能恢复导致疼痛。一般是引起明显的筋膜炎导致的疼痛。
意见建议：建议尽量减少运动量，平时外用活血化瘀类的药物外敷改善循环促使慢性的炎症吸收。
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