肩背厚怎么减

建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等。多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。

同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您