月经期间的食谱

经期间，反抗力减少，心情易波动，有的人可呈现食欲差、腰酸、疲惫等特征。因失血，尤其是过多者，每次月经都会使血液的首要成份血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此在月经干净后1～5日内，应补一下蛋白质、矿物品及补血的食品。选取既有养颜又有补血活血用处的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。