你好，根据你说的情况，如果你想要瘦腿，建议你可以通过跳绳或者爬楼梯来减掉腿部赘肉，你可以晚上睡前运动半小时，有助于消耗脂肪，起到减肥效果。
指导意见注意运动完以后要按摩放松腿部或者使用热水泡泡腿部，以免形成腿部肌肉。平时也要注意控制饮食，少食多餐。
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