怀孕反应特别大怎么办

孕育的过程神秘而又幸福，但是怀胎十月的过程同样是一个非常艰辛的过程，准妈妈可能会遭遇到一系列的孕期反应，如孕吐、乏力、胸闷、失眠、便秘、水肿等等，下面就为大家支招来减轻孕期反应：孕期反应一：四肢无力易倦怠　对策：1.少吃或不吃冰冷、不易消化的食物　2.适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息　3.多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状　孕期反应二：胃中食物回流至食道的、胸口灼热　对策：1.饭后三小时内忌躺卧及弯腰　2.睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物　3.少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟　4.睡觉时将床头垫高2-3寸　孕期反应三：孕吐　对策：1.少量多餐，但要避免空腹　2.食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有非凡气味的食物；

饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水　3.补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质　4.保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方　孕期反应四：晚上轻易失眠　对策：1.睡眠要定时定量　2.采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻　3.可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。

在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助　4.心态放松，睡不著时闭目养神，在心里和宝宝说说话　孕期反应五：睡觉时有时会抽筋　对策：1.晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高　2.做一些柔软体操，还可以稍微运动一下如散步、爬楼梯等　3.饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片　4.抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适　孕期反应六：便秘　对策：1.多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜　2.避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯　3.天天做一些稍微的运动，比如广播体操　4.养成有规律的生活作息习惯　5.早餐前喝杯开水。

天天至少摄取1500CC的水份　孕期反应七：鼻塞　对策：1.避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开　2.多喝水　3.天天用淡盐水清洗鼻腔数次　4.吸入温热的蒸汽。

可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错　孕期反应八：背痛　对策：1.捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势　2.使用托腹带。

避免穿高跟鞋、举重物　3.避免疲惫，最好每工作1小时休息10-5分钟　4.按照医生的嘱咐做产前运动操　孕期反应九：足部水肿　对策：1.**盐分的摄取，但不必**水分　2.避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下　孕期反应十：头晕　对策：1.避免久站，不要过度劳累　2.身体变换姿势时动作要慢　3.避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去　309医院产科权威专家温馨提示：由于香薰油的浓度太高，可能会造成流产，所以孕妈咪请慎用，习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代，而且，请减少用量。