每天都在坚持有氧运动，几小时合适呢？

健康指导：你好。健康成年人的标准体重为：身高[厘米]-105乘90%。不要过度减肥。每天的有氧运动量至少2个小时，宁可多，也不要少。

建议平时的饮食中多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等，多食些蔬菜和蔬果，饮食清淡、营养均衡。每天喝足量的温开水。

有助于减肥。