我44岁，经常失眠怎么办

指导意见：许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够 ，一有时间就要补觉 ，结果白天睡得越多 ，晚上就越睡不着。正确的做法应该是多参加户外的体力活动 ，劳其筋骨才能放松心情 ，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动 ，感到累了 ，困了再上床睡觉 ，然后以顺其自然的放松状态 ，安然进入睡眠。