您好，根据您的描述，这种情况跟精神情绪、周围环境等因素有关，有些见于包皮过长，长期手淫者。建议少熬夜，多休息，生活起居规律，平时饮食清淡，少吃辛辣食物，吃点韭菜、羊肉、牛肉，戒烟限酒，控制性爱频率为每周2次，戒除手淫，积极治疗原发病。
保持乐观心态。有一定效果。
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